A Rotina de Treinamentos e a Preparação Física de Paulo Ernesto

No universo do atletismo, a disciplina e a preparação são pilares fundamentais para o alto rendimento. Paulo Ernesto, uma das grandes apostas da Battre e do Instituto Solví, compartilha detalhes sobre sua rotina de treinamentos e como organiza seu dia a dia para alcançar os melhores resultados nas competições.

Os treinos de Paulo acontecem de três a cinco vezes por semana, dependendo do período da preparação. As sessões variam de 50 minutos a 1h30, sendo a manhã o horário preferido para os exercícios. A escolha não é aleatória: além de simular as condições das principais competições, o treinamento matutino permite que ele aproveite os benefícios da exposição ao sol, essencial para a saúde e o desempenho esportivo.

A base de sua preparação inclui treinos longos de baixa intensidade, utilizando o método polarizado (técnica que alterna treinos leves para resistência com treinos intensos para explosão e desempenho). Além disso, ele realiza fortalecimento muscular com o acompanhamento de um fisioterapeuta, três vezes por semana, para garantir resistência e prevenir lesões. Apesar de executar os treinos sozinho devido à sua disponibilidade de horário, Paulo é integrante da AALFA (Associação de Atletismo de Lauro de Freitas) e destaca a importância de um treinador no processo. Segundo ele, a presença de um técnico foi essencial para sua evolução, permitindo que superasse marcas e alcançasse novos patamares no esporte.

Outro fator crucial para o desempenho de Paulo é a nutrição. Ele segue uma dieta rigorosa, equilibrando carboidratos, proteínas e gorduras em todas as refeições. Curiosamente, antes das provas, ele opta pelo jejum, estratégia que se adapta bem ao seu organismo e desempenho. O acompanhamento nutricional é indispensável para ele, já que um profissional qualificado está sempre atento às melhores estratégias e descobertas científicas para otimizar a performance.

Com dedicação, treinamento estruturado e suporte profissional, Paulo Ernesto continua sua jornada em busca de novos desafios e conquistas no atletismo. Seu compromisso com a rotina e a preparação física serve de inspiração para atletas e entusiastas do esporte que desejam alcançar o alto rendimento.